Введите свои ПМ — программа рассчитает рабочие веса на каждую тренировку. Цикл, восстановление, прогресс — всё учтено.
Сегодня в плане
Приседания со штангой
Подход тренера плюс точный расчёт рабочих весов
Программа берёт твой ПМ или тестовый вес и считает нагрузку на конкретный день. Если 65% от 60 кг — значит в плане будет 39 кг.
Фазы цикла можно подключить опционально. Тренировки остаются структурными, а нагрузку проще корректировать без хаоса и лишнего героизма.
Тоннаж по неделям, ПМ-динамика, план vs факт, КПШ. Не просто «вроде потренировалась», а понятная картина нагрузки.
4 шага от регистрации до первой тренировки — 15 минут
За минуту — email и пароль. Ничего больше не нужно.
5-6 ведущих упражнений. Если не знаешь — программа подскажет по проценту.
Открываешь день — видишь конкретные веса и повторы. Записываешь что получилось.
Обновляешь ПМ раз в 4 недели — программа пересчитывает все веса вперёд.
Всё что нужно для осознанных тренировок — в одном месте
Встроенный таймер с пресетами 60/90/120/180с, звук и вибрация
Приватная галерея «до/после» с фильтром по ракурсу
Снимаешь видео — тренер смотрит и пишет разбор на подходящем тарифе
Начни бесплатно — апгрейднешься когда почувствуешь прогресс
Бесплатные программы
~$60
Базовые программы на 12 недель
~$80
Специализированные программы
~$120
Персональное ведение
Оплата принимается картой через ЮKassa или PayPal. Можно отменить подписку в любой момент — доступ остаётся до конца оплаченного периода.
Главная идея платформы — тренироваться по понятному плану, а не на глаз
Рабочие веса считаются от твоих максимумов
Каждый день тренировки привязан к структуре программы
Журнал показывает, что реально получилось
Да. Программа уровня «Бесплатный» как раз для знакомства с силовыми. Первые 2 недели — лёгкие веса, упор на технику. Дальше нагрузка растёт постепенно.
Есть отдельная программа «Домашние тренировки» — только с собственным весом и эспандерами. Для штанговых программ нужен зал со штангой и стойкой.
В начале вводишь приблизительные (тест-вес на 5-8 повторов) — программа рассчитывает 1RM по формуле Epley. Точные корректировки — потом.
В любой момент. Доступ остаётся до конца оплаченного периода. Данные (логи, ПМ, фото) сохраняются — если вернётесь, ничего не потеряете.
На тарифе с разбором техники можно отправлять короткие видео упражнения. Тренер смотрит выполнение и пишет, что уже хорошо, а что стоит поправить.
Фото прогресса приватны внутри личного кабинета. Видео для разбора доступны тебе и тренеру, который делает обратную связь.
Регистрация бесплатная. Без карты. Отмена в один клик.
Ритм
Тренировки по плану
У тренировок есть логика: вводные данные, рабочие веса, недели, восстановление и пересчёт максимумов. Один тренерский подход без случайных дней.
Восстановление, питание, режим — готовые материалы от тренера
Тоннаж, интенсивность, динамика ПМ, план vs факт
8 точек тела + динамика веса — графики по неделям
Можно учитывать фазы цикла и аккуратнее планировать тяжёлые дни
Email + Telegram + push: тренировка в 18:00, не пропустишь даже если забудешь зайти
Подключи в один клик — план на завтра, реакция на чек-ин, уведомления о разборах
